O Carnaval exige disposição, mas o desgaste físico, somado ao calor e consumo de álcool, pode levar à desidratação. Descubra como a hidratação é essencial para aproveitar a folia com saúde e energia.
Os Riscos da Desidratação Durante o Carnaval
- Perda excessiva de líquidos: A sudorese aumenta no calor e com a prática intensa de atividades físicas, como dançar nos blocos.
- Efeitos do álcool: O consumo de bebidas alcoólicas intensifica a perda de água, favorecendo sintomas de desidratação.
- Impacto na saúde das crianças: Segundo especialistas, crianças são mais vulneráveis devido à menor reserva de água no organismo.
Dicas para Manter a Hidratação
- Beba Água Regularmente
- Leve uma garrafa reutilizável para os blocos.
- Evite esperar sentir sede para beber água.
- Incorpore Alimentos Ricos em Água
- Frutas: Melancia, melão, laranja e abacaxi são boas opções.
- Vegetais: Consuma alimentos como alface, pepino e brócolis.
- Evite Excesso de Bebidas Alcoólicas
- Para cada dose de álcool, consuma um copo de água.
Reconhecendo os Sinais de Desidratação
Os primeiros sinais incluem:
- Boca seca.
- Pele áspera.
- Sensação de cansaço.
Em casos graves, podem ocorrer febre, tontura e confusão mental. Nessas situações, a recomendação é buscar um pronto-socorro e iniciar a hidratação com soro caseiro.
Hidratação e Desempenho: Relatos de Quem Vive o Carnaval
Profissionais que atuam durante a folia, como músicos e dançarinos, relatam que a água é indispensável para manter a performance. “Sem água, não subimos ao palco”, destaca uma integrante do grupo Mulheres de Chico.
Garantir a hidratação durante o Carnaval é simples e fundamental para aproveitar ao máximo a festa sem comprometer sua saúde.
Fonte: Terra (link)
